moja pierwsza

18 SIERPIEŃ & 21 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(143- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów z wyjątkiem podciąganie [...]

[...] postępów nie mam żadnych i nie mam pojęcia co z tym zrobić-to jest mój problem nr 1. co prawda w tym sezonie w końcu kupię koszulę,no ale ,,samo się nie podniesie".stąd też moja prośba o pomoc w tej kwestii. drugi problem to ćwiczenia uzupełniające: jak,jakie i w jakich ilościach je stosować?co myślicie o ruchach niepełnych(np w dwóch tygodniach [...]

Dzięki, czyli w NS będę dawał najpierw te 100g węgli, bo to będzie moja pierwsza dieta i tak jak mówisz może być na starcie bez węgli ciężko, potem to jakoś np. co tydzien-dwa zmniejszać o np. 20g? Jutro postaram się ułożyć coś sensownego z jedzeniem pod te posiłki, jeszcze raz dzięki :).

mam podobne zdanie jak juniorr i podobne doswiadczenia, jak jacek - stad moja pierwsza wypowiedz.

Mam do kupienia koszule titan f6. Bedzie to moja pierwsza koszula do wyciskania. Podobno była używana tylko 8 razy. Zastanawiam sie czy bedzie na mnie dobra bo chlopak ktory w niej cwiczy ma odemnie o 3 cm wiecej w ramieniu i o ponad 5 w klatce piersiowej. Czy ta koszula bedize na mnie zaluzna? Jeszce jedno pytanko o sprzet jezeli podszyje szelki [...]

[...] kolejnego durnego tematu z serii "plan do korekty, ładnie proszę!" Edit- Właśnie, doczytałem że bic "może" po treningu pleców odstawać. Nie jest to moja mocna partia mimo jakiś tam rozmiarów, to jestem na łapce ulany. I jeśli bede go wciskał do treningu klaty, to nastręcza to trochę kłopotów w ogólnym planie.. więc może [...]

Witam, to moja pierwsza wypowiedź w temacie. Wydaję mi się, że to Manikowska.

tylko dodam że to będzie moja pierwsza styczność z Teściem, nigdy nie biłem żadnego soku więc 10 tyg styknie tylko teraz czy 1-10 300 mg e5d - około 420mg testa na tydzień 1-10 200 mg e5d - około 280mg testa na tydzień 1-10 200 mg e4d - około 350mg testa na tydzień czy może inaczej?????

Jako, że jest to mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich serdecznie ;) Na początek coś o mnie, potem przejdę do konkretów: - treningi wspinaczki 3 razy na tydzień (aktualnie z racji kontuzji palca raczej mało intensywne), bezpośrednio po troszkę siłowni. 5 serii podciągania, 5 serii pompek, 5 serii bic - bieganie zamiennie z powyższym , 3 razy [...]

ARREOLA CIĘŻSZY NIŻ W WALCE Z ADAMKIEM http://www.youtube.com/watch?v=i8QeXuA3cl4 W nocy z piątku na sobotę, pierwszą walkę po pamiętnej porażce z Tomaszem Adamkiem stoczy Chris Arreola (28-2, 25 KO). Podczas organizowanej przez Goossen Tutor gali ESPN Friday Night Fights w Ontario zmierzy się on z Manuelem Quezadą (29-5, 18 KO), który z kolei [...]

moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B 25,3g T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 [...]

była to moja pierwsza odzywka suplement wiec wziołem to co polecali.dzieki za rady

ankieta powyżej moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka [...]

Hej przedstawiam wam moją pierwszą ułożoną dietę do poprawki POSIŁEK 1 - jedno jajko na twardo - Orzechy włoskie około garści - jabłko/śliwka bądź inny owocek POSIŁEK 2 - Pierś z kurczaka - ryż 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka ++++TRENING++++ Posiłek 5 -banan - [...]

Jak w temacie, zamowilem paczkę i powineli ją na celny i z powrotem do us. Pytam bo pierwszy raz spotkałem się z tym a nie jest to moja pierwsza paczka z w/w stuffem. Wie ktoś jak klasuje się sytuacja prawna w uk? Pozdrawiam

Termitek, ok, spełnimy wymogi Pierwszą fotkę doceniłeś, była moja, reszta kolegi . Czyli mam rozumieć, że jak będziemy grzeczni to nie masz nic przeciwko? Pozdrawiam

[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b.d -martwy ciąg: b.d -przysiad: b.d Panowie, planuje od wrzesnia, pazdziernika spróbowac cyklu sterydowego, będzie to moja pierwsza przygoda, proszę o porady Standardoweo moje suple to bcaa, białko na okrągło, co jakiś czas jakis booster przedtreningowy

"Trenuje MT okolo 14 miesiecy, 10 pazdziernika zbliza sie moja pierwsza walka w full-contac" no teraz pomysl jakie zawody.. Sekular ale zejdziesz z waga, stracisz miesnie a nie tlsuzcz, bedziesz zjechany i nawet z latwiejszymi bedzie hard;) cos o tym wiem;D a w wyzej masz pier...niecie bo czujesz sie na silach i masz tej sily sporo:P [...]

[...] i przed Najmanem niektóre jego teksty mnie irytowały typu "Spotkanie malucha z lokomotywą" czy jakoś tak. Osobiście nie lubię takiego kozaczenia bo pierwsza moja myśl była "Czy on wie w co się w ogóle pakuje?". Potem walka z Kawaguchim, z początku jak wszyscy entuzjasta wygranej Mariusza, ale nagle zainteresowałem się [...]

[...] rolę:)Swoją przygode zacząłem w wieku lat 14.Były to ćwiczenia,najzwyklejsze nie wymagające sprzętów.Za jakiś czas używałem ciężarków 2-3kg.W ostatnim czasie zaczeła się moja poważniejsza przygoda bo od czerwca tego roku zaczełem biegać i robiłem to aż do 10 sierpnia.Wtedy też właśnie zaczeła się moja pierwsza [...]